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将哑铃举到前排:中背部锻炼

2019-11-14 11:45 小编: 365bet中文网
将哑铃举到前排:中背部锻炼
发布日期:2016年10月26日:22:24来源:练习指南
背部运动大致可分为两类。第一种是“拉”动作,包括向后上拉和下拉。
第二类是“临时”行动。这包括杠铃划船,哑铃划船和座位划船。
大多数练习哑铃船的朋友会支持银行,有些会站起来。
今天,我将介绍一个小练习:垂直哑铃划船(DumbbellIncline)。
行)
哑铃划船的关键要素要向上倾斜。
中立的把手,靠在倾斜的凳子上,每只手上都握着重物。
这是动作的初始位置。
2)
接下来,肩骨收缩,肘部弯曲,重物被拉向身体的侧面。
3)
它保持较高的位置,然后慢慢返回到起始位置。
4)
以上是完整的操作,并重复建议的次数。